什么是健身？求解释？健身的好处有非常多的方面，首先健身可以改善心脏和肺脏的功能，尤其是有氧运动的时候，比如跑步或者游泳，可以改善心脏的收缩力，增加肺活量。其次，健身可以改善血脂的代谢，降低血脂的水平，而且能够改善胰岛素抵抗，降低血糖的水平，减少糖尿病的发生。再次，健身能够减轻体重，降低体重的脂肪的比例，让肌肉更加发达，而且能够增加基础代谢率。最后，健身有可能改善骨骼的力量，让骨骼更加强健，并且可以减少骨质疏松的发生。

　　我们为什么要健身，首先，我们是为了强身健体，从古代到现在，强壮的人都是择偶的优先匹配（可能现在变了）。

　　在现代，时代慢慢改变，强壮开始不再是主体特质，而是属于附属品，有钱开始成了主体特质，吸引别人的择偶观。

　　这一系列运动项目包括：徒手训练、有氧操、器械抗阻力训练、球类运动、等范围很广，几乎涵盖了所有运动项目！

　　为充分理解健身这个概念，同时自己可以从健身中受益，我们要了解清楚自己健身的目的，知道健身的目的之后我们可以选择与之匹配的运动项目，科学完成健身。

　　有氧运动（游泳、快走、慢跑、骑自行车）能锻炼心肺、增强循环系统功能、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。也要针对性的做一些力量训练锻炼一下肌肉，肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松！

　　例如：圆肩、驼背、头牵引、富贵包、腰间盘突出、糖尿病、高血压等等都有与之匹配的科动处方！

　　健身是一种不断完善和增强自己身体体质的和提高身体免疫力的运动项目。健身有很多不同的运动方式，如器械健身和徒手健身，力量训练，小工具训练，普拉提训练等等。

　　如果你是新手可以训练徒手自重训练，自重深蹲，俯卧撑，弓箭步等等，等有了基础之后可以去健身俱乐部做一些器械的抗阻力训练，固定器械训练奇异果体育。这时候你可以请教教练教你如何正确使用那些器械。