健身房运动项目简介docx健身房器械种类多、项目齐全，可以全够。希望每一位健身者都能正确的认识器械训练，使自己的健身能收到更

　　固定器械一般功能单一，只能做一个训练动作，固定器械的优点是动作路线固定，不易变形，当训练至力竭时很容易将重量放回原位，比较安全，所以固定器械很适合初练者做入门训练。

　　自由重量器械主要是哑铃和杠铃，健身者直接持重物训练，动作路线变化幅度大，因而需要较好的动作控制能力，当然也便于从不同的角度刺激到肌肉，自由重量器械对的训练比较全面，也可以说，很多固定器械的设计就是从哑铃和杠铃的动作中来的。

　　可调式上斜凳：靠背角度在0-90度内可调，最低可调为平板，最高可调为直角推举凳，主要与哑铃杠铃配合做上斜推举动作，从多个角度刺激肌肉奇异果官网登录入口。

　　文斯弯举凳：也称斜托弯举凳，凳前是斜托，斜托用于固定大臂，完成杠铃或哑铃的弯举动作，该动作主要训练肱二头肌短头和肱肌。

　　健身房中一般备有一些小的携带方便的训练工具，如健身球、泡沫轴、弹力绳、药球等，这些训练工具一般统称为小器械，利用小器械可以很好的训练的平衡协调能力和躯干核心肌群，提高身体的稳定性，更好的训练到很多平时难以训练的小肌肉群，也可以用于团体课程，当然更多是用于私人教练课程，用来做一些特定的训练动作。

　　健身球一般采用对无害的PVC材料制成，直径在65~75厘米之间，内部为空心结构，需充气使用，承重一般在100公斤以上，健身球运动起源于瑞士。最初是作为一种康复医疗设备，用来帮助那些运动神经受损的人恢复平衡和